jak robić

teraz jak jest większy powinien naj..... starego i robić mu zastrzyki z pavulonu!!!! oczywiście dla dobra tatusia

FBW daj i jak będziesz miał robić 3 dni pod rząd wtedy rozdziel treningi na góra/dół jakby to miało wyglądać?

no wlasnie kumulacja itd czyli umiejetnie stosowany enan podziala tak samo jak prop i bede sie przy tym upieral i z checia dyskutowal. jak ktos nie chce aby go nie zalewalo na dluzszym estrze to wbija go odpowiednio mniej niż zwykle i co najwazniejsze RZADZIEJ!!!! unikamy kumulacji z poprzedniego szota wtedy. A po 2 kluczem sa AI i po klopocie [...]

wiecej tluszczu w posilku wieczornym i jak kolega pisze, nie robic wiekszej przerwy miedzy posilkiem i snem niz 3 h ... inaczej to sie w nocy obudzisz szukajac zarcia :P

Ciezki temat ;] pozwole sobie go podciagnac, jako capoerista z ledwo bo ledwo ale 2 letnim stażem (moja szkoła w polsce działa oficjalnie od 2003 roku). Uważacie, że wykonanie kilkunastu kopnięć powiązanych z unikami, nie spuszczając oka z przeciwnika jest nieefektywne? Wobec tego ja zadaję pytanie jak takie karate, które przecież każdy nazwie SW [...]

jeśli jak w profilu pisze ćwiczysz rok dopiero to to opuszczanie jest wg mnie zbendne.... t za dużo ćwiczeń na klate i jeszcze tak jakbyś w trzecim dniu chciał i tric i barki robić... troche przesadziłeś ja proponuje tak WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie sztangi na skosie w dol 8 8 8 8 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 [...]

"Jednak nie wyrabiam ze wszystkimi cwiczeniami (rozciaganie,silowe,technika itd.)Czy wedlug was lepiej bedzie jak to sobie jakos podziele np.1 tydzień rozciaganie technika 2 tydzień rozciąganie siłówka.Dobry jest taki układ" z czym nie wyrabiasz? powiedz jak wyglada twoj trening ile razy w tyg trenujesz w domu? ludzie trenuja po 5-6x w [...]

[...] odcinka ( chodzi mi tu głównie o wyciskanie na barki czy uginani ramion ). Sam stosuje zasadę ze jeśli boli mnie kręgosłup to nie robie tego ćwiczenia a jeśli nic się nie dzieje to wtedy je robię. Co do martwego w twoim przypadku to musisz jak dla mnie sam wyczuć sprawę ale ja bym z niego nie rezygnował bo to bardzo wartościowe ćwiczenie

[...] a dowiesz sie ze Tabata nie jest treningiem na spalanie tkanki tluszczowej. Znowu co do zapasow energii. Wydaje mi sie ze nigdy nie robiles Tabaty, bo wtedy bys wiedzial jak daje "popalic" i ile trzeba na nia energii. Jak sobie przypomne Tabate to z miejsca robi mi sie slabo . Wogole z tego co piszesz mozna odniesc wrazenie ze [...]

a mam jeszcze jedno zapytanie jak mowisz ze warto przejsc na redukcje zeby wyrzezbic bicka to musze robic aeroby i jakies inne cwiczenia ? bo generalnie odpowiada mi to ze mam troche sadelka na brzuchu moj plan jak na razie to same bicepsy a potem sie biore za reszte

spoko ziomek jak będę robic koszulki to zrobieci bluza z kapturem napisz czu z zamkiem z przodu czy bez niedługo wprowadzamy nowe logo i dla tego takie opuźnienia, niechce spamowac ale niedługo bedziemy mielispecjalne koszulki Combatowskie nie do zdarcia na pisze o niej jak dostane specyfikacje tej koszulki

To moze napisze jeszcze jak wyglada moj trening: poniedzialek - podciaganie na drazku (aktualnie ok. 15) - cwiczenia z hantlami - brzuszki (aktualnie ok. 260) sroda: pompki (rece na szerokosci barkow, staram sie robic na dwoch kostkach) aktualnie 240 przysiady (aktualnie ok. 80) 'uderzanie w powietrze' z hantlami w rece - coby poprawic sile i [...]

[...] 60m Wtorek Szybkość 10 minut truchtu 20 minut rozciaganie miesni 2x skip A 40m 2x skip C 40m 2x nozyce 40m 2x podskok zmienny 40m 2x przebiezki 60m - spokojnie jesli masz kolce to 2x skip C 40m 2x skip A 40m 2x rytmy 50m 4x60m na maxa przerwa 5` Trucht 5` Czartek to samo jak poniedzialek Piatek to samo jak wtorek Pozdr moderator sprinterek

Aaaa dupaaaa. A co robić je 3x max czy jak? Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-11-09 16:57:55

A z ciekawości, czego nie robić szrugsy, brzuch, łydki na każdym treningu ? A z tym żurawiem to jeszcze zobaczę jak będzie

Wg. mnie bez sensu robić wznosy tułowia jak już masz MC, nie powinno się zbyt intensywnie prostowników trenować, coś słabo to ściąganie drążka :P

jak będziesz poprawnie technicznie robił to nic Ci się nie stanie. A koledze od bica i trica proponowałbym zacząć robić też reszte bo idzie zima i koszulkach bez rękawków już się nie chodzi.

Jak zaczynałeś robić trening domatora to się nie ma co dziwić ze cie boli tzw zakwasy, to normalne po jakimś czasie przejdą jak organizm się przyzwyczai.

chyba że do zdjęcia;-)jak ma kto ci robić iniekcje to rób w posladki najbezpieczniejsze miejsce.

dobra bla bla bla a co na diecie bd sie źle odżywiał jak chce coś robić to na maksa dieta to połowa sukcesu ! ;)